¿Has experimentado últimamente los siguientes síntomas?
• Dificultad para conciliar el sueño por la noche
• Despertarte frecuentemente durante la noche con dificultad para volverte a dormir
• Despertarte muy temprano por la mañana sin motivo
• Sentirte demasiado cansado para llevar a cabo tus tareas cotidianas
En caso afirmativo, es probable que estes padeciendo de insomnio (anidra)
Nuestro ritmo de sueño interno debe conectarse a los ritmos de la naturaleza, o más específicamente, a la luz del día.
El insomnio o anidra es causa de la agravación del VATA dosha en nuestro organismo. El agravamiento de este dosha, provoca el desequilibrio de los otros (PITTA y KAPHA), lo que conlleva a la desnutrición de las células cerebrales y al aumento de la sensibilidad del sistema nervioso provocando así el insomnio.
Probablemente, esto es lo que está pasando en tu día a día, aunque no tengas consciencia de ello
• Tu actividad es constante y te exiges mucho a ti mismo
• Tus pensamientos no pueden parar, aunque sea sobre cosas sin importancia. No puedes desconectar tu mente
• Consumes demasiado café, té o bebidas excitantes
• Te conectas hasta tarde en tu ordenador
• Tomas comidas a intervalos irregulares.
• Te acuestas tarde
• Suprimes tus emociones
Como enfoca el Ayurveda el tratamiento del insomnio
La línea ayúrvedica de tratamiento se centra en el equilibrio de las energías corporales agravadas a través de complementos a base de hierbas, una dieta personalizada, la planificación de un estilo de vida positivo y ejercicios para la relajación de la mente.
Dieta:
• Incluye o aumenta el consumo de fruta fresca, verduras y frutos secos.
• Disminuye o elimina bebidas excitantes. No las tomes más allá del medio día
• Tomar en ayunas un vaso de leche caliente con una cucharadita de polvo de raíz de regaliz
• Tomar dos veces al día (preferiblemente entre las comidas) 15ml de jugo de cilantro verde con 1 cucharadita de miel.
Ejercicio:
• Práctica las siguientes posturas (asanas) de yoga: Uttanasana, Shavasana y Paschimottasana
• Practica Bhramari Pranayama que es muy eficaz en la inducción de la relajación de la mente y el cuerpo.
Rutina nocturna:
• Baño o ducha relajante
• Masaje ligero en los pies con aceite de sésamo
• Cena ligera (como mínimo una hora y media antes de acostarte)
• Antes de acostarte, toma un vaso de leche caliente espolvoreada con polvo de cardamomo.
