la astenia primaveral

la primavera la sangre altera

La astenia (del griego a: ‘no’, y sthénos: ‘vigor’) es una sensación generalizada de debilidad física y psíquica, con principal incidencia entre las personas de 20 a 50 años, y mayor preponderancia en las mujeres que en los hombres.

Una de cada diez personas sufre en mayor o menor medida astenia primaveral. Este trastorno, que surge con la llegada del buen tiempo, se caracteriza por un profundo cansancio, agotamiento, decaimiento y falta de energía para realizar la actividad habitual.

Según la medicina Ayurveda, la astenia primaveral esta asociada al agravamiento de Kapha y el desequilibrio de Pitta

La astenia primaveral esta causada por una disminución de betaendorfinas (Pitta) en el plasma (Kapha). Estas sustancias que regulan el sistema bienestar malestar, al disminuir, se produce una sensación de decaimiento y agotamiento.

Existen dos tipos de astenia primaveral: de origen físico que se suele manifestar a través de cansancio y debilitamiento corporal, y de origen nervioso que se caracteriza porque la persona muestra un especial cansancio a la hora de realizar alguna actividad mental.

Síntomas de la astenia primaveral:

Tristeza inexplicable.

Irritabilidad.

Falta de apetito.

Cierta pérdida de memoria.

Tensión arterial baja.

Tono vital bajo.

Ausencia de interés sexual.

Dolor de cabeza y malestar general.

Debilidad muscular para hacer cualquier esfuerzo.

Cansancio.

Pautas de Ayurveda para afrontar la astenia primaveral

La medicina Ayurveda , aconseja una series de praxis (practicas) , que nos ayudarán a que el cuerpo/ mente, se adapte a la primavera con mucha mayor facilidad.

Ejercicio y relajación:

Dormir todo el tiempo necesario.

Practicar ejercicios de relajación.

Hacer ejercicio fisico moderado (andar, subir escaleras, bicicleta, etc.).

Alimentación i vida ordenada:

En primer lugar, tenemos que llevar una vida saludable. Hacer comidas a horas regulares, mantener el cuerpo en un buen estado físico y mantener una vida ordenada.

La alimentación forma parte importante en este campo. Procurar la toma de alimentos energéticos que nos ayudaran, como los cereales, las legumbres, las frutas y verduras de temporada. Aumentar la presencia en la dieta de ácidos grasos poliinsaturados, como los omega-3, abundantes en el pescado azul

Evitar las comidas pesadas y comida ràpida, y el exceso de grasas saturadas y colesterol.

Es muy importante mantener el cuerpo bien hidratado por el mero hecho de cambio de estación y en primavera, que hace más calor, el cuerpo empieza a sudar y hacer un gasto de agua corporal mucho más elevado. Es recomendable mantener un nivel de 1.5 litros, al menos, de agua (o otros liquidos, como infusiones, etc.) al día.

Complementos dietéticos para la astenia primaveral

Jalea real: actúa como estimulante, tonificante y euforizante, por ello resulta muy eficaz en los estados de astenia, fatiga mental y física.

Polen: tiene propiedades equilibrantes, vigorizantes y energéticas.

Levadura de cerveza: contiene vitaminas del grupo B.

la meditación

Conocimiento intuitivo

La meditación es un estado de conciencia que sólo puede ser entendido a través de la experiencia directa y la intuición. Al contrario que nuestras experiencias cotidianas, limitadas por el tiempo, el espacio y la causalidad, el estado de meditación trasciende todas las limitaciones. En meditación el pasado y el futuro se disuelven. Lo que permanece es el único estado de conciencia del “Yo soy” en el eterno e infinito “Ahora”.

Beneficios para el cuerpo...

La paz conseguida a través de la meditación es más profunda que la paz del estado de sueño. La meditación reduce el estrés (cada parte del cuerpo, cada célula descansa). La meditación mantiene el cuerpo joven y previene el envejecimiento prematuro.

...y para la mente

La experiencia de unidad, felicidad y armonía que se obtiene a través de la meditación crea nuevos patrones de pensamiento. Las tendencias negativas son superadas y la mente se vuelve más estable. La meditación ayuda a desarrollar una personalidad dinámica, una dialéctica poderosa, serenidad y una gran fuerza mental.

                                    

panchakarma

purifica el organismo periodicamente

La primavera nos invita, de una forma u otra, a liberarnos de las toxinas y el estrés acumulados en nuestro organismo. De nuevo, esta primavera te ofrecemos la oportunidad de disfrutar de las terapias clásicas del Ayurveda, ahora revisadas, depuradas e investigadas por los más grandes expertos en Ciencia Védica y Ciencia Moderna.

El Panchakarma es uno de los principales enfoques del Ayurveda, a la prevención y tratamiento de la enfermedad. El Panchakarma incluye masajes con aceites herbalizados, tratamientos de vapor de hierbas, terapia de inhalación para limpiar los senos faciales y pulmones, y una gran variedad de terapias depurativas .

La experiencia es simultáneamente relajante y vigorizante. Sin embargo el Panchakarma tiene un propósito más específico, eliminar las impurezas fisiológicas del sistema y despertar la inteligencia del cuerpo. Si se dejan sin tratar estas impurezas o desechos celulares pueden desregular el funcionamiento celular y hacernos perder la salud, incluso hasta procesos degenerativos importantes.

El Panchakarma está dirigido a purificar el cuerpo y evitar así el desarrollo de la enfermedad. Los tratamientos permiten desadherir primeramente las impurezas de los tejidos del cuerpo y luego eliminarlas, utilizando los mismos órganos de eliminación que el cuerpo emplea regularmente: piel, riñón, higado, intestinos, sistema linfático, vías respiratorias, etc..

panchakarma

probado hace miles de años y probado cientificamente

La investigación llevada a cabo en Europa y Estados Unidos muestra que con el Panchakarma las personas aumentan su energía, vitalidad y resistencia a las enfermedades, mejoran las digestiones, disminuyen la ansiedad y la irritabilidad; la memoria, inteligencia y atención aumentan. Hay también una reducción en la edad biológica, respecto a la cronológica, según el test de Morgan, basado en los parámetros de la presión sistólica de la sangre, el oido, la vista y todo aquello que tiende a deteriorarse con los años. El nivel de colesterol en la sangre también se ve reducido.

Se investigó recientemente en la Universidad de Ohio la disminución del nivel de peróxido-lípidos, móléculas grasas que pueden deteriorarse en radicales libres , considerados estos como los mayores causantes de las enfermedades y el envejecimiento. Estos beneficios son producidos por la eliminación de toxinas y doshas acumuladas , equilibrando y calmando el sistema nervioso y hormonal.

El Panchakarma, a través de la eliminación de las toxinas, restaura la comunicación entre los canales del cuerpo (srotas) y mejora el funcionamiento autorreferente del ADN, de esta forma la inteligencia biologica tiene un fluir sin fricción para un funcionamiento holístico del sistema fisiológico. Cada parte está bien conectada con las otras partes del cuerpo, y el cuerpo funciona como un todo unificado. Cuando uno llega a este nivel de funcionamiento, el sistema inmune mantiene completamente su integridad.. El Ayurveda, a través de estas técnicas, pretende poner toda la inteligencia de la naturaleza a disposición de la fisiología humana

“En una persona, cuyo sistema ha sido limpiado y purificado, el metabolismo está equilibrado, la enfermedad es reducida y la salud normal es mantenida y reforzada.

Los órganos de los sentidos, mente, intelecto y complexión mejoran; fortaleza, buena nutrición, progenie saludable y potencia son los resultados.

Los síntomas de vejez no aparecen fácilmente y la persona tiene una larga vida, libre de desórdenes. Por esta razón la terapia de eliminación debería llevarse a cabo correctamente y en un tiempo adecuado”.

Escrito 1000 años a.C. por Charaka,

uno de los grandes sabios y maestros del Ayurveda ,

en su tratado de medicina interna
“ Charaka Shamita” .

fases del panchakarma

detoxicacion preparación del organismo (Purvakarma)  para la movilización y digestión de las toxinas acumuladas durante años, las cuales son de naturaleza física, emocional y mental.

depuración Shirodhara (flujo continuo de aceite medicinal sobre la frente del paciente) Shirobasti (masaje de la cabeza con aceites medicinales) Snehana (lubricación del cuerpo mediante Abyanagam, (masajes con aceite medicinal) Swedana (inducción de sudoración con calor seco o húmedo para intensificar la disolución de las toxinas) Nasya (purificación, con aceites medicinales, de las vías nasales para eliminar mucosidad acumulada) Netra Tarpana (tratamiento para limpiar y regenerar los ojos, con aceites medicinales)

eliminación mediante técnicas para eliminar las toxinas acumuladas del tracto gastrointestinal. De las cinco existentes, utilizamos tres: Nasya: purificación por vía nasal, para tratar problemas de vías altas

Virechan: purga medicada, o dieta depurativa, para limpiar el estómago, el duodeno y el intestino delgado

Basti: Enemas con decocción o aceites medicados, para tratar especialmente el colon.

(vaman (vomito terapéutico) y raktamoksha (sangría) no se emplean.

reconstitución del Panchakarma incluye el tratamiento reconstituyente y rejuvenecedor, llamado Rasayana Una vez que el cuerpo esté purificado, estará preparado para dicho tratamiento, dirigido a mantener el nuevo equilibrio y a rejuvenecer los tejidos del organismo.

rasayana

rejuvenecimiento

Rasa (sustancia vital) Ayana (circulación).Es uno de los 8 sistemas terapéuticos de la medicina ayurvédica. Se refiere tanto al tratamiento, como a las sustancias utilizadas, las cuales varían, según las exigencias individuales. Su finalidad es la prevención y promoción de la salud. Ralentiza el envejecimiento de las células, previene las enfermedades a través del aumento inmunológico, da vitalidad y claridad mental, mejora las funciones mentales, la memoria y da vigor general.

Nosotros proponemos un tratamiento de Ayurveda Terapéutico, resultado de la combinación del Panchakarma y el Rasayana, que se diferencia del “Ayurveda Wellness”, un sistema de masajes y lubricaciones “light” que poco tienen que ver con la verdadera tradición y conocimiento de esta ciencia milenaria.

duración del panchakarma

Ciclos de tratamientos

Entre 9 y 10 dias, para la regeración de la salud y prevención de enfermedades: indicado para aquellos que busquen o necesiten un tratamiento depurativo y de limpieza.

Entre 10 y 14 dias,para el caso anterior y para el tratamiento de problemas de salud crónicos.

Cada ciclo concluye con la fase reconstituyente (Rasayana), de 1 mes de duración, que se podrá llevar a cabo en casa, bajo una cuidada tutela personal.

Una vez le preguntaron al Buddha, que es lo que más le sorprendia de la humanidad y respondió...

"... Los hombres, que pierden la salud para juntar dinero,

y luego pierden el dinero para recuperar la salud

y por pensar ansiosamente en el futuro,

olvidan el presente de tal forma,

que acaban por no vivir

ni el presente ni el futuro,

viven como si nunca fuesen a morir,

y mueren como si nunca hubiesen vivido..."

Ayurveda cada vez mas cerca de todos

Miguel Bose también practica Ayurveda
Grácias a que cada vez son mas los famosos que optan por adentrarse en la practica del Ayurveda, ésta se está dando a conocer cada vez más.

Ya era sabido, por los que estamos trabajando y practicando la medicina  Ayurveda, que, desde hace años, actores y actrices como Brad Pit, o Charlize Theron, por ejemplo; modelos  como Christy Turlintong, entre otras; cantantes como Madona y Avril Lavigne, entre otros muchos; y tambien intelectuales (escritores, directores de cine, etc) e incluso personas de la realeza, habian hecho pública la incorporación en sus vidas, del Ayurveda como sistema de salud.

El Ayurveda, con mas de 4000 años de existencia, és considerada la medicina más antigua del mundo. Es un sistema de salud completo y complejo. Es la ciencia del rejuvenecimiento (rasayana), que trabaja a la vez cuerpo, mente y espiritu. Entendiendo a la persona como un "todo" y cuyo objetivo es que los seres humanos, nos desarrollemos en equilibrio, para conservar la salud, prevenir la enfermedad y alcanzar una vida plena y feliz.

Fue reconocida formalmente por la Organización Mundial de la Salud por medio de la Resolución 50/40 de Alma Ata en 1978, y posteriormente, fue recomendada su implementación como Medicica Tradicional, en el documento "Estrategia de la OMS sobre Medicina Tradicional 2002-2005.

En el siguiente enlace podreis encontrar la noticia completa.

http://www.lavozdegalicia.es/genteytelevision/2010/03/13/00031268509642902411876.htm

nidra

el sueño reparador

  

Pasamos una tercera parte de nuestra vida durmiendo. Sabemos que, si nuestro sueño es de mala calidad, es decir si dormimos poco o mal..., esto alterará nuestro equilibrio biológico y psicológico, afectando de una manera negativa a nuestro bienestar, provocando problemas importantes. Incluso se ha demostrado que el no dormir, llevado al límite en animales, ha provocado su muerte. Por tanto, podemos afirmar que el sueño está claramente ligado a nuestra salud. Aunque, a veces, son nuestros propios problemas de salud o nuestro desequilibrio físico o emocional los que pueden provocar las alteraciones de sueño.

Cualquiera de nosotros tiene que ver con claridad la importancia del sueño en nuestras vidas. Si nos paramos a pensar en nuestra propia experiencia, podremos darnos cuenta de que una noche de buen dormir se traduce en un despertar con energía y por el contrario, la reducción del tiempo de sueño influye muy desfavorablemente las actividades diurnas.

Otra evidencia de la importancia del sueño es que resulta inevitable y, por tanto, va a sobrepasar otras necesidades. ¿Te ha vencido alguna vez el sueño?, ¿has estado tan cansado, tan cansado que a pesar de tener mucha hambre o sed, o necesidad de estudiar... el sueño se ha apoderado de ti?. Incluso en situaciones de peligro extremas podemos mantener el estado de vigilia durante un tiempo, pero al final todos acabamos sucumbiendo al sueño.

Pocas cosas son tan desesperantes como pasar la noche en vela. Una y otra vez, buscamos la posición adecuada para conciliar el sueño. Las horas pasan y sólo logramos cerrar los ojos unos minutos y por la mañana, nos encontramos irritados y no rendimos igual en nuestras actividades diarias, lo que nos provoca mayor ansiedad; y todo debido a la mala calidad del sueño que tenemos.

Mientras dormimos alcanzamos una reparación física y psíquica completa. Aunque sus misterios aún no se han desvelado, realmente el sueño aporta un descanso que va mucho más allá de la sola recuperación física.

Mi consejo

procura acostarte y levantarte cada dia a la misma hora

duerme cada dia entre siete y ocho horas (aumenta solo en una hora los dias festivos)

no leas, ni realices ninguna tarea que requiera nivel de atención, antes de acostarte

toma un baño relajante

hazte un lijero masaje en los pies, con unas gotas de aceite de sésamo